A vitamina C é importante para um sistema imunológico saudável. E, durante a gravidez, ajuda você e seu bebê a produzir colágeno para os tendões, ossos e pele.
Para obter vitamina C suficiente durante a gravidez, coma frutas cítricas e vegetais ricos nesse importante nutriente.
Como é bastante fácil obter vitamina C suficiente da dieta e da vitamina pré-natal, você provavelmente não precisa tomar um suplemento.
Porém, em alguns casos isso pode ser necessário, caso seus níveis estejam muito baixos. Para saber mais sobre a importância da vitamia C na gestação, confira o artigo que preparei abaixo!
Importância da vitamina C
Você e seu bebê precisam de vitamina C diariamente porque seu corpo a usa para produzir colágeno, uma proteína estrutural que é um componente da cartilagem, tendões, ossos e pele.
A vitamina C também é importante para um sistema imunológico saudável, tanto para a mamãe quanto para o bebê.
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é essencial para o reparo de tecidos, cicatrização de feridas, crescimento e reparo de ossos e pele saudável.
A deficiência materna também pode prejudicar o desenvolvimento cerebral do bebê, conforme indicam estudos.
Ela ainda ajuda o corpo a combater infecções e atua como um antioxidante, protegendo as células de danos.
A vitamina C também ajuda o corpo a absorver o ferro, especialmente de fontes vegetarianas.
Os sinais de deficiência de vitamina C incluem fadiga, inflamação das gengivas, cortes de cicatrização lenta, hematomas e pele seca.
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De quanta vitamina C a gestante precisa?
Mulheres grávidas precisam de mais vitamina C do que mulheres que não estão grávidas — e mulheres que amamentam precisam ainda mais.
Porém, a dose ideal deve ser recomendada pelo seu médico que lhe acompanha no pré-natal.
Para isso, ele pode solicitar exames e com base nos resultados determinar qual dosagem é a mais indicada.
Principais fontes naturais
As frutas cítricas provavelmente vêm à mente — elas são especialmente ricas em vitamina C — mas as verduras e muitas outras frutas e vegetais também são excelentes fontes.
Escolha alimentos frescos como sua fonte porque o calor pode destruir essa vitamina. Além disso, lembre-se de que alguns cereais e sucos são enriquecidos com vitamina C.
Ela também ajuda a maximizar a quantidade de ferro que você obtém de outros alimentos que ingere.
Não esqueça que você precisa de muito mais ferro durante a gravidez e pode ser difícil conseguir o suficiente.
É por isso que é uma boa ideia tentar incluir alimentos ricos em vitamina C em todas as refeições.
Isso é especialmente verdadeiro quando você ingere fontes vegetarianas de ferro, como feijão — a vitamina C pode ajudá-lo a absorver até seis vezes mais ferro.
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Tenha sempre acompanhamento médico
Durante a gestação, é fundamental o acompanhamento médico, para garantir a saúde da mamãe e o pleno desenvolvimento do bebê.
Além disso, o médico poderá avaliar seus níveis de nutrientes no corpo por meio de exames específicos, indicando a suplementação quando ela for necessária.
Espero que tenha compreendido a importância da vitamina C na gestação — e na nossa vida! E para saber mais sobre saúde, gestação e desenvolvimento saudável do bebê, clique no botão abaixo e agende uma consulta.
